Fairweather predlaže vježbu za koju su vam potrebni tegovi, a njom ćete usput razviti i ramena i leđa. Vježba se radi na klupi. Počnite tako što ćete desnu ruku i desno koljeno staviti na klupu, dok ćete lijevom nogom i dalje stajati na podu, a u lijevoj ruci držati teg.
Ruku pomjerajte ravno prema dole pa je opet ispružite. Uradite po 15 ponavljanja na svakoj strani, po tri seta.
Ukoliko želite biti u dobroj formi, Wilkinson savjetuje da jedete mnogo zobi, jer je puna vlakana koja pomažu da usporite varenje i smanjite apetit. Budući da je ova vrsta vlakana topiva u vodi, ona sprečava nakupljanje masti.
Jabuke sadrže vlakna koja se zovu pektin koji se kombinuje s masnoćom i također smanjuje njeno nakupljanje. Pojedite jabuku sat i po prije velikog obroka jer ćete tako brzo ukloniti suvišnu masnoću iz tijela.
Zeleni čaj sadrži antioksidanse koji se zovu katehini. Oni ubrzavaju metabolizam i pomažu u sagorijevanju većeg broja kalorija.
