Nedavno istraživanje sa Univerziteta za zdravlje i nauku Oregon ističe da neusklađeni cirkadijalni ritmovi kod gojaznih osoba mogu uzrokovati negativne metaboličke efekte koji se razlikuju između muškaraca i žena.
Studija objavljena u The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 20. augusta ove godine sugerira da bi podešavanje unutrašnjeg tjelesnog sata moglo smanjiti neke od ovih rizika, iako su potrebna dalja istraživanja.
Uticaj prekomjerne težine ili gojaznosti na san
Stručnjaci odavno znaju da je dovoljan i kvalitetan san ključ zdravlja. Međutim, moderni načini života rezultirali su kraćim trajanjem sna. Istraživanja su pokazala vezu između lošeg sna i debljanja. Pregledom studija utvrđeno je da kratak san povećava vjerovatnoću buduće gojaznosti, dok duži san nema isti efekat. Cirkadijalna neusklađenost, koja može dovesti do povećanog unosa kalorija i gojaznosti, je još jedan faktor koji se istražuje.
Neusklađeni cirkadijalni ritmovi, kao što je održavanje budnosti kada je tijelo programirano da spava ili jede noću, dovode do niže dnevne potrošnje energije i veće potrošnje kalorija. Iako je veza između neusklađenosti, nedovoljnog sna i metaboličkog zdravlja složena, istraživači je nastavljaju istraživati.
Cirkadijalni ritam i gojaznost, šta kaže studija?
U ovoj nedavnoj studiji, istraživači su angažovali 15 muškaraca s prekomjernom težinom i 15 žena i izmjerili njihovu tjelesnu kompoziciju, uzorke krvi i melatonin pri slabom osvjetljenju, marker cirkadijanskih ritmova.
Studija je otkrila utjecaj cirkadijalne neusklađenosti na spol specifične. Muškarci koji se nisu pridržavali propisa imali su više trbušne masti, više triglicerida i veći rizik od metaboličkog sindroma, dok su žene koje nisu imale više ukupne tjelesne masti, povišen šećer u krvi i brži otkucaj srca u mirovanju.
Koautor studije dr. Brooke Shafer je ukazala na ove razlike i naglasila da zdravstvene strategije moraju biti individualno prilagođene. Studija sugerira da cirkadijalni poremećaji mogu pogoršati debljanje i druge zdravstvene rizike na način koji je specifičan za spol.
Istraživači se nadaju da bi poboljšanje cirkadijalnog usklađivanja moglo smanjiti zdravstvene rizike, posebno kod ljudi koji imaju prekomjernu težinu ili gojaznost. Shafer je istakao planove tima da istraži kako neslaganje utiče na ljude s ekstremnim poremećajima spavanja, kao što su radnici u noćnim smjenama.
Iako je ova studija mala, druga istraživanja povezuju cirkadijalno neusklađenost sa negativnim efektima na zdravlje. Srećom, većina ljudi može prilagoditi svoj tjelesni sat kroz dobre navike spavanja i potencijalno smanjiti metaboličke rizike.
Stručnjaci za spavanje predlažu sljedeće strategije za usklađivanje vašeg tjelesnog sata: održavajte dosljedan raspored spavanja, povećajte izloženost prirodnom svjetlu ujutro, smanjite vrijeme pred ekranom uveče i postepeno prilagođavajte vrijeme spavanja i buđenja.
