Stručnjaci su pojasnili šta je zapravo, hatha, koje prednosti donosi i šta možete očekivati ako idete na časove hatha joge.
Tradicionalno, hatha joga je fantastičan pojam za bilo koju vrstu joge koja uključuje vježbe tijela, tehnike disanja, vježbe zaključavanja, vježbe jogijskih pečata i povlačenja pažnje, vježbe pročišćenja tijela te rad s energetskim tijelom.
U osnovi, mnogi stilovi joge koji su u Sjedinjenim Američkim Državama popularni poput ashtange, restorativa, vinyasa, Iyengara i slično, spadaju pod hatha jogu.
Istovremeno se u SAD-u razvio i termin "hatha" kako bi se opisala određena vrsta joge koja je u pravilu usporena, ali s fokusom na pravilno usklađivanje.
Njena svrha je uravnoteženje fizičkog i suptilnog tijela te put do Raja Yoge odnosno put prema višim praksama joge i meditacije. Riječ hatha označava snagu ili silu. Kroz praksu hatha joge nastoji se balansirati živčani sistem te osloboditi životne sile u nama.
Manje tjeskobe. Bolja ravnoteža: Malo istraživanje iz 2014. u kojoj je sudjelovalo 34 muškarca otkrila je da su oni koji su završili petomjesečni program hatha joge mogli poboljšati svoju posturalnu kontrolu. Istraživanje iz 2015. godini na odraslim kineskim ljudima otkrilo je da je 12-sedmični hatha joga program imao pozitivne efekte na nekoliko komponenti fitnesa, uključujući kardio izdržljivost, mišićnu snagu i izdržljivost i fleksibilnost.
I van ovih istraživanja, postoji mnoštvo prednosti joge, uključujući podatke koji sugeriraju njenu sposobnost liječenja boli, krvnog pritiska, smanjenja simptoma menopauze, pomože u hroničnim bolestima, poboljšanju mentalnog zdravlja i još mnogo toga.
Specifični format hatha joge se razlikuje od učitelja do učitelja i od razreda do razreda, ali obično predavanja započinju nekom vrstom "vježbe centriranja". To može biti u sjedećem položaju ili na leđima, a može uključivati jednostavnu meditaciju, vježbu disanja ili čak samo trenutak tišine.
Nakon što postignete vrhunsku pozu, možete napraviti niz pokreta kako biste izbalansirali neke od prethodnih poza kako biste bili sigurni da se osjećate uravnoteženo.
Hatha se također fokusira na dah koji je tempiran na pokrete, obično sporijim ritmom od onoga što biste mogli doživjeti u vinyasa jogi. Hatha joga jedan je od najpopularnijih stilova joge. Ona je, napominju stručnjaci za širok spektar ljudi, posebno početnike, jer nije potrebno puno prethodnog znanja ili iskustva da biste započeli s hathom.
Kratki vodič za savršen vikend u Istanbulu: Pogledajte koje sve lokacije možete obići u 48 sati
