Kakve prednosti donosi ispijanje tople vode s limunom? Evo kako zapravo utječe na organizam
Na društvenim mrežama možete pronaći niz savjeta koji preporučuju konzumiranje tople vode s limunom i obećavaju čuda.
"U roku od sedam dana pijenja tople vode s limunom dnevno možete očekivati da ćete sagorjeti više kalorija", česta je tvrdnja koju možete čuti na snimcima na TikToku.
Uz to korisnici obećavaju da ćete ispijanjem ovog napitka biti više hidrirani, riješiti se toksina, ojačati imuni sistem, potaknuti probavu, manje nadimanja, imati glatku kožu i više energije i fokusa.
No, iako ispijanje tople vode s limunom može biti osvježavajući i zdrav način za početak dana, dokazi za mnoge navedene prednosti ne postoje, rekla je Emily Ho, profesorica nutricionizma i direktorica Instituta Linus Pauling na Državnom univerzitetu Oregon za New York Times.
Pojasnila je i kakve zapravo prednosti ima konzumiranje tople vode s limunom:
Hidratacija
"Glavna nutritivna prednost tople vode s limunom je to što hidrira", rekla je dr. Ho. To je posebno korisno ujutru, dodala je, kada niste ništa popili cijelu noć.
Tijelo treba biti hidrirano kako bi održalo svoju temperaturu, podmazalo zglobove i uklonilo otpad kroz procese poput znojenja i mokrenja. Dobra hidratacija je povezana i sa zdravijom kožom, boljim raspoloženjem i oštrijim razmišljanjem. Ipak, iste koristi bi vam pružila čaša obične vode, šolja biljnog čaja ili čak šolja kafe.
Probava
Tečnost je neophodna za održavanje pokreta vašeg probavnog sistema, bez obzira da li je s dodatkom limuna ili ne, rekla je Judy Simon, klinička dijetetičarka i instruktorica na Medicinskom centru Univerziteta Washington u Seattleu.
U studiji iz 2020. na više od 4.500 odraslih u Turskoj, istraživači su otkrili da su oni koji su pili najviše vode - više od osam šoljica dnevno - imali 29 posto manji rizik od razvoja zatvora u poređenju sa onima koji su pili najmanje vode - manje od četiri šolje dnevno.
Međutim, skoro da ne postoje studije koje su se bavile time kako voda s limunom utječe na zatvor, ali postoje ograničeni dokazi da limunov sok može pomoći u razgradnji hrane u želucu stimulirajući lučenje želučane kiseline.
Imunitet
Postoji zrno istine u ideji da topla voda s limunom može imati koristi za imunološki sistem. Limun je pun vitamina C, rekla je dr. Ho. Ako u šolju iscijedite polovinu velikog limuna, kao što mnogi recepti sugeriraju, to vam daje otprilike četvrtinu preporučene dnevne količine.
Vitamin C je neophodan za imunološku funkciju i zacjeljivanje, a djeluje kao snažan antioksidans koji može spriječiti oštećenje DNK. Međutim, nema mnogo dokaza da ćete ojačati svoj imuni sistem konzumiranjem više vitamina C – bilo kroz suplemente ili toplu vodu s limunom.
Njemački hokejaš, koji je ljetos davao golove na SP-u, preminuo od raka u 26. godini
