Ova jednostavna tehnika pomoći će vam u rješavanju problema s partnerom
Nakon toga dolazi do zamjene uloga, a kako tvrdi Fleck ova metoda je izuzetno učinkovita.
"Ljudi su prisiljeni usporiti i čuti šta njihov partner govori. To iskustvo validacije je ono što nedostaje kada parovi 'zapnu' u svađi", kazala je.
Validacije nije isto što i odobravanje ili hvalisanje, već priznanje da je ono što druga osoba proživljava stvarno U svađama je većina osoba fokusirana na to da bude u pravu, ponavljajući iste argumente jer se ne osjećaju saslušanim.
Kada partner zabilježi i tačno prene ono što čuje, on pokazuje da istinski sluša i to smanjuje napetost te otvara prostor za rješenje.
"Ne morate se slagati ili imati pretjeranu empatiju ka drugoj strani, ali je morate čuti", tvrdi psihologinja.
Jedan od razloga zašto su sukobi intenzivni je i osjećaj da vas partner prosuđuje, a čak i dobronamjerno nuđenje rješenja može sugerisati da vaš partner radi nešto pogrešno.
"Imamo prirodnu sklonost da se fokusiramo na negativno, na ono što u vezi ne funkcioniše ili što treba popraviti. U vezama partneri se često zadržavaju na problemima umjesto na pozitivnim stranama", kazala je Fleck.
Izražavanje razumijevanja i potvrđivanje da je perspektiva partnera ili osjeća opravdan to uklanja osudu iz razgovora. Kada oba partnera osjete da su shvaćeni, tada je lakše pronaći zajedničko rješenje.
Bitno je da svom partneru date priliku da iznese svoje mišljenje bez prekidanja. Proces primjene tehnike može izgledati jednostavan, ali je moćan jer usporava sukob, smanjuje napetost i omogućava stvarno slušanje.
