Ako radite kancelarijski posao i osam do devet sati provodite za računarom, sigurno osjećate kako vam je vrat ukočen. Tokom radnog vremena izdvojite po nekoliko minuta, opustite se i lagano okrećite glavu na lijevu stranu, zatim se vratite u normalan položaj na nekoliko sekundi, te okrenite glavu na desnu stranu. Nakon toga, nagnite glavu na lijevu, a zatim na desnu stranu, te naprijed pa nazad. Vježbu ponovite četiri ili pet puta.
Ispravite se, savijte ruke u laktovima i povucite ih unazad tako da spojite lopatice. To je veoma efektivna vježba koja će poboljšati držanje tijela. Vježbu ponovite dva ili tri puta.
Sjednite na kraj stolice i ispravite se. Podignite ruke u ravni s ušima i ispružite noge. Zatim jednu nogu podignite savijajući je u koljenu što bliže bradi, spustite nogu i ponovite vježbu drugom nogom.
Dok sjedite, ispravite se i podignite jednu nogu, odnosno ispružite je horizontalno. Zadržite tako nekoliko sekundi, a zatim podignite i ispružite drugu nogu.
Tokom radnog dana izdvojite nekoliko minuta da opustite i istegnete leđne mišiće. Rukama uhvatite naslonjač na stolici i pomjerajte se tako da okrećete samo gornji dio leđa.
Fener poklekao pred Galatom i ostao bez borbe za trofej u Kupu, sudija pokazao tri crvena kartona
Velika najava Nurkića za Eurobasket: Medalja je cilj, idemo razbiti prokletstvo
