Danas je Svjetski dan zdravlja: Koje su navike ključne u prevenciji raznih bolesti
Tema Svjetskog dana zdravlja svake godine se mijenja, ali osnovna poruka ostaje ista: "Zdravlje je najvažniji resurs koji imamo i moramo o njemu brinuti svakog dana".
Ovogodišnji Svjetski dan zdravlja održava se pod sloganom "Zdrav početak, budućnost koja obećava", gdje je fokus na zdravlju majki i novorođenčadi.
No, bez obzira na ovogodišnju temu, važno je istaknuti osnovne smjernice brige o vlastitom zdravlju.
Zdrava ishrana
Zdravlje takoreći počinje iznutra, a to znači da ishrana igra ključnu ulogu u našem cjelokupnom zdravlju. Uravnotežena ishrana koja uključuje voće, povrće, integralne žitarice i zdrave proteine može doprinijeti boljoj funkciji organizma. Također, važno je smanjiti unos prerađene hrane, šećera i zasićenih masti, koji mogu povećati rizik od hroničnih bolesti.
Fizička aktivnost
Za cjelokupno zdravlje potrebna je i redovna fizička aktivnost. Redovno vježbanje donosi brojne benefite poput poboljšanja kardiovaskularnog zdravlja, preko smanjenja stresa, do jačanja mišića i kostiju.
Sedmično se preporučuje najmanje 150 minuta umjerenog vježbanja, poput brze šetnje. Također, vježbe snage i istezanja također su važne za održavanje ravnoteže i fleksibilnosti.
Mentalno zdravlje
U posljednje vrijeme sve veći fokus je i na mentalnom zdravlju. Stres, anksioznost i depresija postali su svakodnevni problemi pa je važno njegovati mentalno zdravlje. Prakticiranje meditacije, dubokog disanja ili jednostavno provođenje vremena sa prijateljima i porodicom može značajno doprinijeti našoj emocionalnoj ravnoteži.
San
Kvalitetan san je često zanemaren, ali je veoma važan za naše zdravlje. Nedostatak sna može izazvati brojne zdravstvene probleme, od smanjenja koncentracije do oslabljenog imunološkog sistema. Preporučuje se najmanje sedam do osam sati sna svake noći.
Redovni pregledi
Prevencija je ključna kada je riječ o zdravlju. Od vitalnih pregleda, kao što su krvni pritisak, krvna slika pa do specifičnih pregleda za određene starosne grupe ili rizike, redovni medicinski pregledi mogu pomoći u ranom otkrivanju bolesti i omogućiti brzu reakciju.
