Zob
Ako ujutro budete jeli zob, nivo holesterola u krvi ćete značajno smanjiti. Zob sadrži supstancu beta-glukan, koji apsorbuje loši holesterol.
Crveno vino
Vašem zdravlju nazdravite crvenim vinom, koje utječe na nivo holesterola. Dvije čaše crvenog vina sedmično će biti veoma korisne.
Losos
Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama i pomaže u sprečavanju srčanog i moždanog udara te smanjuje nivo holesterola. Osim lososa, pozitivan efekt imaju i sardine.
Orašasti podovi
Orašasti plodovi su izvor zdravih masti koje su potrebne vašem organizmu. Radi se o prirodnim mastima koje nisu hemijski obrađene. Zbog toga su orašasti plodovi zdravi i hranjivi.
Grah
Grah doprinosi zdravlju srca i smanjuje nivo holesterola. Grah sadrži i vlakna.
Čaj
Čaj sadrži antioksidanse i manje kofeina od kafe. On štiti kosti i sprečava rast nivoa holesterola.
Čokolada
Tamna čokolada sadrži antioksidanse i smanjuje nivo holesterola te štiti krvne sudove, posebno u jetri. Eksperti kažu da se unošenjem 100 grama čokolade smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za čak 21 posto.
Špinat
Špinat sadrži 13 spojeva koji štite od raka, bolesti srca i osteoporoze.
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje ima brojne prednosti, sadrži mono-nezasićene masne kiseline koje smanjuju nivo lošeg holesterola.
