Konzumacija ovih orašastih plodova pomoći će vam u smanjenju nivoa holesterola
"Visoki nivou štetnog LDL holesterola mogu dovesti do nakupljanja plaka u arterijama što povećava rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Suprotno tome, dobar holesterol pomaže da uklonite visak holesterola iz krvotoka", pojasnila je dijetetičarka Wendy Bazillian.
S dva grama vlakana po porciji, konzumiranje oraha može pomoći u upravljanju holesterolom i njegovom smanjenju.
"Vlakna u orasima pomažu smanjiti nivo holesterola vezujći se za holesterol u probavnom sistemu i pomažući njegovom izlučivanju", kazala je dijetetičarka.
Orasi su bogati dvjema vrstama zdravih polinezasićenih masnoća, a to su alfa-linolenska kiselina i biljna omega-3 masna kiselina koja pomaže u regulaciji LDL holesterola I triglicerida. Osim toga, ove masnoće potiču snižavanje štetnog holesterola.
Također, orasi su bogati polifenolima koji djeluju kao antioksidansi. Oni neutraliziraju slobodne radikale smanjujući oksidativni stres i upalu. Ovi orašasti plodovi pozitivno utječu na zdravlje crijeva potičući rast korisnih bakterija. Zdrava crijevna flora povezana je s nižim nivoima holesterola što dodatno doprinosi zdravlju srca.
Cijela smjesa u jednoj tepsiji: Jeste li isprobali recept za palačinke iz rerne?
