Imunološki sistem predstavlja kako se vaše tijelo brani od zaraza, poput snažnih bakterija i virusa, i sprječava da se razbolite, piše Insider. Kao i mišići, i imunološki sistem može oslabiti i slabije vas štititi.
Zdrave navike, poput toga da budete aktivni, jedete raznovrsnu hranu i imate dovoljno sna, mogu ojačati vaš imunološki sistem.S druge strane, nezdravi faktori, poput stresa, pušenja ili alkohola, mogu biti loši za vaš imunološki sistem i otežati vam borbu protiv zaraza.
Evo što trebate znati o tome kako alkohol utiče na vaš imunološki sistem.
Prekomjerna upotreba alkohola slabi vaš imunološki sistem
Sudeći prema Mayo Clinic, kada pijete previše alkohola, to oslabljuje vaš imunološki sistem i čini vas podložnijim bolestima. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti definiraju prekomjernu upotrebu alkohola kao:
- teško opijanje: osam ili više alkoholnih pića sedmično za žene i 15 ili više za muškarce
Alkohol mijenja svojstvo mikrobioma crijeva, koji su dom triliona mikroorganizama koji obavljaju nekoliko ključnih uloga u vašem zdravlju i narušava sposobnost ovih mikroorganizama da podržavaju vaš imunološki sistem. Čini se kako konzumiranje alkohola može oštetiti i imunološke stanice koje služe kao prva linija obrane protiv bakterija i virusa.
"Oštećenjem ovih stanica u vašim crijevima, može se olakšati prolazak patogena u vaš krvotok", kaže doktor Nate Favini.
Iz tih razloga, kada previše pijete alkohol, smanjujete obrambene mehanizme svog tijela kojima se bori protiv prehlade, virusa ili bakterijskih i virusnih infekcija.
I ne samo da ste podložniji prehladama, već prekomjerno opijanje vodi i do upale pluća i drugih plućnih bolesti. Može dovesti i do brojnih drugih zdravstvenih problema, uključujući i visok krvni pritisak i srčana oboljenja, bolesti jetra i povećanog rizika od raka.
"Ispijanje alkohola u velikim količinama, barem i kratko razdoblje, poput povremenog opijanja, može biti loše za vaš imunološki sistem", kaže Favini.
Studija koja je objavljena 2015. godine u časopisu Alcohol, pronašla je da povremeno opijanje može smanjiti bijela krvna zrnca koja se bore protiv infekcije.
Umjerena upotreba alkohola možda neće oslabiti imunološki sistem, ali trebali biste biti pažljivi
Sudeći prema Faviniju, umjereno konzumiranje alkohola (jedno piće dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce), općenito je sigurno i uglavnom ne ostavlja loše posljedice na vaše zdravlje.
"Sve preko toga, bez obzira na razdoblje, izlaže vaše tijelo većoj količini alkohola od preporučljive", kaže Favini.
Također, neki ljudi uopće ne bi trebali piti. To podrazumijeva: trudnice, one koji su nasilni kada popiju ili one koji uzimaju lijekove koji su u interakciji s alkoholom. Određena zdravstvena stanja, također alkohol čine problematičnim.
"Svi koji imaju hronična stanja jetra trebalo bi izbjegavati alkohol. Na primjer: ljudi s hepatitisom, nealkoholnim bolestima masne jetre, upalom jetre i bilo kojim stanjem koje pogađa funkcije jetra, trebali bi izbjegavati alkohol", kaže Favini.
Sve u svemu, izbjegavajte piti više od umjerenih količina alkohola, ako želite održavati svoj imunološki sistem. I kada se osjetite loše ili ste bolesni, nemojte piti. Ne samo da će alkohol oslabiti vaš imunološki sistem, već on ima i učinak dehidratacije.
"Kada se osjećate malaksalo ili kao da ste možda bolesni, tada želite biti dobro hidrirani kako bi stanice u vašem tijelu imale dovoljno tekućina u sebi i kako bi mogle dobro raditi. Ne želite dehidrirati kada se borite sa zarazom", završava Favini.
Sezona je virusa: Donosimo nekoliko savjeta za one koji "nemaju vremena" biti bolesni
