Gubitak kilograma
Kada ljudi žele smršavjeti, preskakanje omiljene slatke hrane ili malo više odlaska u teretanu često je prvi korak. No, smanjen unos alkohola također može pomoći budući da alkohol sadrži brojne kalorije.
Također, alkohol ima neke značajne učinke na tijelo koji mogu utjecati na vaš metabolizam i sposobnost gubitka ili održavanja težine. Alkohol može negativno utjecati na našu kvalitetu sna i uzrokovati loš izbor hrane, a to su faktori koji mogu uzrokovati debljanje.
Možda ćete bolje spavati
Iako alkohol može imati opuštajući učinak i povećati sposobnost da osoba brže zaspi, može i nepovoljno utjecati na san. Konzumacija prekomjernih količina alkohola povećava rizik od loše kvalitete sna. Može čak rezultirati kratkim trajanjem sna i hrkanjem.
Jedan od razloga zašto se to može dogoditi je taj što alkohol može smanjiti lučenje melatonina u mozgu. Budući da je melatonin hormon koji igra ključnu ulogu u ciklusu spavanja i budnosti osobe, također poznatom kao cirkadijalni ritam, utjecaj na njegovo lučenje može smanjiti sposobnost kvalitetnog sna.
U konačnici, konzumiranje alkohola može negativno utjecati na djelovanje dopamina - neurotransmitera i hormona koji također utječe na vaš san.
Jači imunološki sistem
Povećanje unosa vitamina C, pranje ruku i kvalitetan san, sve su to provjereni načini da nam pomognu da ostanemo bez prehlade i gripe. Manje je poznato da ispijanje previše alkohola ne čini uslugu našem imunološkom sistemu i zapravo može smanjiti njegovo pravilno funkcionisanje.
Alkohol može na mnoge načine potisnuti imunološki sistem. Naime, može negativno utjecati na ravnotežu crijevne mikrobiote, a loše zdravlje crijeva i neravnoteža mikrobiote mogu oslabiti jedan aspekt načina na koji nas naše tijelo štiti od bolesti.
Bolja hidratacija
Poznato je da konzumacija alkohola povećava izlučivanje mokraće, zbog čega zadržavamo manje tekućine. Konzumiranje čak i malih količina alkohola može imati privremeni diuretski učinak.
"Alkohol uzrokuje pad nivoa antidiuretskog hormona (ADH) i kao rezultat toga bubrezi proizvode više urina i zadržavaju manje vode. Kada prestanete piti alkohol, vraćate nivo ADH u prirodno stanje, a vaši bubrezi izbacuju odgovarajuću količinu vode. Zadržavanjem vode i održavanjem hidratacije, cijelo tijelo će se osjećati bolje", naveo je ljekar Sal Raichbach.
Naša tijela u potpunosti ovise o vodi. Svaka stanica u našem tijelu koristi vodu na neki način. Ona je neophodna za cirkulaciju, održavanje tjelesne temperature i pomaže u uklanjanju otpadnih tvari. Bez odgovarajuće hidratacije, srce mora više raditi kako bi pumpalo istu količinu krvi, a vaš bubrezi će na kraju početi otkazivati.
Možete smanjiti rizik od raka
Rizik od raka može biti povećan zbog nekoliko faktora, neki su potpuno izvan naše kontrole, poput genetike. No, među faktorima koji su pod našom kontrolom, kao što su ishrana i način života, pijenje alkohola može imati velik utjecaj na naše šanse za razvoj raka.
Istraživanja su pokazala da u odnosu na one koji piju manje od jednog pića sedmično, muškarci koji piju dva ili više pića dnevno povećavaju životni rizik od raka za 3,1 posto, a kod žena ta brojka ide do 5,3 posto.
Konzumacija velikih količina alkohola može povećati rizik od razvoja sedam različitih vrsta raka, a to su: rak ždrijela, grkljana, jednjaka, usta, jetre, debelog crijeva i rektuma te raka dojke.
Istraživanje je ukazalo na četiri moguća načina na koje alkohol može povećati rizik od raka: oštećenje DNK, povećanje oksidativnog stresa, mijenjanje nivoa hormona, a alkohol može dovesti do povećanja apsorpcije kancerogenih tvari, poput onih iz cigareta.
