Koji oblik magnezija ima najviše benefita za vaše zdravlje: Neizostavan je za zdravlje srca, kostiju i mozga
Naime, ukoliko želite magnezij koji će se brzo apsorbirati i potaknuti probavu, magnezij citrate je najbolji izbor. On je idealan za osobe koje pate od povremenog zatvora jer djeluje blago laksativno i osigurava zdrav nivo energije. Sportaši ga često koriste jer pomaže u sprječavanju grčeva i umora mišića.
Za osobe koje se bore sa stresom, tjeskobom ili nesanicom, magnezij bisglicinat je najbolji izbor. Ovaj oblik magnezija je vezan za aminokiselinu glicin što znači da djeluje na nervni sistem, pomaže u opuštanju mišića i poboljšava kvalitet sna.
Magnezij glicinat je idealan izbor za osobe koje žele poboljšati san i smanjiti stres. Vezan je za aminokiselinu glicin i ima visoku bioraspoloživost te se lako apsorbuje. Osim što pomaže kod nesanice i tjeskobe, glicinat je blag prema želucu i ne izaziva probavne probleme što ga čini pogodnim za dugoročnu upotrebu. Također pomaže i kod menstrualnih bolova.
Ukoliko se osjećate konstantno iscrpljeno, magnezij malat bi mogao biti potencijalno rješenje. Ovaj oblik sadrži jabučnu kiselinu koja sudjeluje u proizvodnji energije u stanicama, a često se preporučuje osobama s hroničnim umorom i fibromialgijom jer pomaže u smanjenju bolova u mišićima i vraća tijelu izgubljenu snagu.
Ukoliko brinete o zdravlju srca, magnezij taurat je pravi izbor. Taurin, aminokiselina povezana je s ovim oblikom magnezija i pomaže u regulaciji krvnog pritiska, stabilizaciji otkucaja srca i podršci kardiovaskularnom sistemu.
Magnezij treonat je idealan izbor za osobe koje žele poboljšati kognitivne funkcije i zaštititi svoj mozak od starenja. Ovaj oblik magnezija prolazi krvno-moždanu barijeru i ima mnoge benefite za pamćenje, fokus i mentalnu bistrinu. Preporučuje se osobama koje žele poboljšati učenje i prevenirati kognitivni pad koji je povezan s godinama.
Osim toga, iako je magnezij oksid jedan od najčešćih i najjeftinijih oblika na tržištu, njegova apsorpcija nije najbolja. On se najčešće koristi za ublažavanje žgaravice i probavnih problema, ali nije idealan ukoliko tražite jače djelovanje na nivo magnezija u tijelu. Ukoliko vam je potreban brz i povoljan način da unesete magnezij, on može poslužiti, ali za dugoročne benefite je bolje odabrati druge oblike.
