Uzimanje tableta željeza zajedno s magnezijem ili kalcijem može uticati na apsorpciju željeza u krvi, što ga čini manje efikasnim u liječenju anemije i može uzrokovati želučane smetnje. S druge strane, vitamine B treba izbjegavati kada pijete alkohol.
Željezo je ključni nutrijent u formiranju crvenih krvnih zrnaca, koji prenose kiseonik po cijelom tijelu. Željezo se ne miješa dobro s kafom, čajem, kalcijem ili magnezijem. Voli kiselo okruženje, pa ga obavezno uzimajte s vitaminom C.
Međutim, ako ga uzimate sa šoljicom crnog ili zelenog čaja ili kafe, suplementi željeza se mogu vezati za tanine, biljne spojeve u ovim napitcima, umjesto da ih tijelo apsorbuje. Ova interakcija se javlja samo ako se istovremeno uzimaju kafa ili zeleni čaj i dodaci željeza.
Doktori su također upozorili da uzimanje magnezija ili kalcija istovremeno s željezom u većim dozama može uzrokovati gastrointestinalne probleme poput dijareje i zatvora. Još jedna uobičajena opasnost kada se uzimaju zajedno je da djeluju jedan protiv drugog, što znači da postaju nedjelotvorni, što može dovesti do potencijalnog nedostatka vitamina ili minerala.
Slična interakcija se javlja i sa suplementima cinka i kalcija ili magnezija. Kurkuma utiče na razrjeđivače krvi, lijekove protiv dijabetesa i antacide pa razgovarajte sa svojim liječnikom o tome. Neki ljudi misle da će uzimanje vitamina B spriječiti mamurluk, ali vitamini B se neće apsorbovati ako pijete alkohol.
Ograničene studije su pokazale da vitamin B može smanjiti simptome mamurluka, ali nema kliničkih dokaza koji bi sugerirali da je to slučaj. Druga istraživanja su također pokazala da alkohol inhibira apsorpciju nutrijenata kao što su tiamin (vitamin B1), vitamin B12, folna kiselina i cink.
Kurkuma i crni biber zajedno povećavaju apsorpciju za oko 2.000 posto. Ne treba vam puno, prstohvat je dovoljan. Vitamin D i masti. Vitamin D je rastvorljiv u mastima pa ga uzimajte uz obrok. Vitamin B6 također poboljšava apsorpciju magnezija. Također, cink i proteini. Proteini će pomoći da cink djeluje učinkovitije u tijelu.
