Ukoliko se pitate trebaju li vam dodaci prehrani ako jedete dobro uravnoteženu prehranu - evo šta istraživanja i stručnjaci imaju za reći o tome kada je korisno dodati vitamine, minerale i dodatke prehrani te koje odabrati.

Ukoliko unosite suplemente, određene navike, ali i vrijeme njihovog konzumiranja mogu smanjiti efikasnost. Jedna od njih je unos kofeina, zbog čega biste trebali sačekati 30 minuta nakon unošenja ili ih popiti 30 minuta ranije prije šoljice omiljene kafe.

Mnogi ljudi redovito uzimaju razne dodatke prehrani kako bi ostali što zdraviji, ali neki od ovih proizvoda bi mogli ugroziti korisnike ako se uzimaju u određenim kombinacijama.

Beta-hidroksibutirat (BHB) je ketonsko tijelo koje se prirodno proizvodi u tijelu tokom ketoze, metaboličkog stanja u kojem tijelo sagorijeva masti umjesto ugljikohidrata kao primarni izvor energije.

Sezona prehlade i gripa je stigla. Ovo su najbolji vitamini za vaš imunološki sistem, tvrde stručnjaci za ishranu.

Poznato je da suplementi služe kako bi nadoknadili nedostatak nekih hranjivih tvari i tako poboljšali naše zdravlje, ali ono što nije tako poznato je da ih ipak ne bi trebali uzimati bez preporuke stručnog lica. Ovih pet suplemenata mogli bi oštetiti vaše bubrege.

Kalcij je mineral koji pomaže u pravilnom funkcionisanju mišića, živaca i stanica. Također, bitna je hranjiva tvar za održavanje jakih i zdravih kostiju povećanjem gustoće kostiju, zajedno s drugim bitnim mineralima. No, šta se može dogoditi ako pretjerate s unosom ovog minerala?

U potrazi za boljim zdravljem, mnogi ljudi se okreću suplementima kako bi popunili praznine u ishrani i poboljšali svoje cjelokupno blagostanje.

Kalcij igra veoma važnu ulogu u ljudskom organizmu jer formira i održava kosti i zube, reguliše mišićne kontrakcije, olakšava zgrušavanje krvi te pomaže u prijenosu živčanih signala.

Pojedini dodaci prehrani mogu biti učinkoviti, drugi mogu predstavljati rizik za naše zdravlje. Dok određene kombinacije dodataka mogu biti opasne.