Sjedite cijeli dan? Evo kako bi to moglo utjecati na zdravlje vašeg srca
Mnoge odrasle osobe imaju poslove koji od njih zahtijevaju sjedenje veći dio dana. Međutim, davanje prioriteta fizičkoj aktivnosti, čak i u malim količinama, može pozitivno uticati na opće dobro.
Novo istraživanje Univerzitetskog koledža u Londonu, objavljeno ranije ovog mjeseca u European Heart Journalu, pokazuje da zamjena sjedenja s nekoliko minuta vježbanja umjerenog intenziteta svakog dana može značajno poboljšati zdravlje vašeg srca.
S druge strane, istraživači su otkrili da dugo sjedenje može negativno utjecati na vaše srce i povećati rizik od smrti.
Da bi ovo razumjeli, istraživači su izgradili model za određivanje šta bi se dogodilo ako bi osoba mijenjala jedno ponašanje za drugo svaki dan tokom jedne sedmice.
Model je analizirao podatke iz različitih studija koje su omogućile istraživačkom timu da vidi utjecaj zamjene određenih ponašanja. Na primjer, 54-godišnja žena koja je 30 minuta sjedenja zamijenila umjerenim vježbanjem mogla je ne samo poboljšati zdravlje srca, već i smanjiti obim struka za 2,5 cm.
Ovo istraživanje nije prva studija koja istražuje negativan utjecaj sjedenja na zdravlje i kako ljudi mogu ublažiti te rizike.
U drugoj studiji ranije ove godine, istraživači su otkrili da ljudi koji sjede više od 12 sati dnevno imaju 38 posto veći rizik od smrti ako ne vježbaju najmanje 22 minute svaki dan.
Za one koji sjede više od 12 sati dnevno postoji povećan rizik od prerane smrti. Sjedenje negativno utječe na naše srce kao što aktivnost na njega utječe pozitivno.
Ovo su namirnice koje usporavaju metabolizam: Potrebno je da ih manje konzumirate
Za sve one koji ne pamte kakva je zvijer bio Tyson: Uživajte u svih 44 nokauta Iron Mikea
