Navela je kako je najbolje piti vodu tokom dana umjesto da čekate da ožednite. Glavobolje su rani znak dehidracije.
"Kako tijelo dehidrira, proizvodnja pljuvačke se smanjuje, zbog čega usta postaju suha. Usne također mogu biti suhe i ispucale", kazala je za Metro.co.uk.
Kada tijelo nije dovoljno hidratizirano, koža postaje manje fleksibilna. Awal je kazala da postoji jednostavan test turgora kože u kojem nježno štipate i otpuštate kožu nadlanice.
"Ako se koža ubrzo ne vrati u svoj uobičajeni položaj i umjesto toga izgleda 'napeto', to može biti pokazatelj dehidracije", objasnila je.
Dehidracija utječe i na nivo vaše energije. Umor je uobičajen znak ovog stanja, ali mnogi ljudi ga zanemaruju. Kako dehidracija postaje ekstremnija, simptomi postaju ozbiljniji. Dolazi do ubrzanog rada srca, težeg disanja itd.
U ekstremnim slučajevima dehidracije, osjetljiva populacija u koju spadaju starije osobe i djeca trebaju potražiti ljekarsku pomoć. Awal savjetuje muškarcima da svakodnevno piju tri litre vode. Žene bi svakog dana trebale biti otprilike dvije litre vode.
