U posljednje vrijeme se teže budite? Postoji nekoliko načina kako to promijeniti
Pritom ako odgodite alaram više puta zaredom i vaše tijelo će biti zbunjeno. Psihologinja Peacock navodi da biste mogli osjetiti promjenu vremena i na svoju koncentraciju te raspoloženje tokom dana.
"Smanjenje prirodnog svjetla može utjecati na naše kognitivno funkcioniranje, a smanjena razina budnosti i koncentracije tokom dana uobičajene su pritužbe kada večeri ranije padne mrak", objasnila je.
Budući da sunce svakim danom sve ranije zalazi, mogli biste primijetiti da se osjećate pospanije tokom tamnijih večeri. To je zato što vaše tijelo ranije otpušta melatonin - hormon koji potiče san.
Zato, kako bi vam bilo jednostavnije ustati iz kreveta i pokrenuti se najbolje bi bilo da tokom dana provodite više vremena na prirodnom svjetlu.
Također, važno je da regulišete svoj raspored spavanja tako što ćete ići na spavanje i buditi su isto vrijeme. Važno je da se prilikom buđenja odmah pokrenete, a dodatna fizička aktivnost kao vježbanje može učiniti čuda.
Pored toga, psihologinja Peacock navodi da u svoju svakodnevnu rutinu ubacimo ritual opuštanja što uključuje čitanje knjige, topla kupka ili vježbe disanja. Ona ističe i da se pobrinete da u vašoj spavaćoj sobi bude što manje stvari koje bi vas ometale.
