Fizička transformacija Shaquillea O'Neala: Od ljubitelja sendviča do pločica na stomaku
Nakon nekoliko ličnih tragedija prošle godine, njegov osmijeh i motivacija su nestali, što je utjecalo na Shaqovo fizičko stanje.
"Moja sestra je preminula. A onda je i Kobe Bryant poginuo. Tu su bili i mnogi drugi gubici. Bila je to stvarno loša godina i nisam htio ništa raditi. A kad se to dogodi, a želite izbjeći druge vrste problema, dvije su stvari koje možete učiniti - jesti i gledati Netflix", kazao je Shaquille O'Neal za Men's Journal.
Na njegovu sreću, došlo je do trenutka kada je postao svjestan svog stanja i pred kraj godine odlučio je preokrenuti situaciju nakon što je u ogledalu vidio odraz "starca u sedamdesetim godinama".
"Počeo sam bolje jesti i donositi bolje odluke. Moj problem je što sam uvijek bio ljubitelj sendviča. Sendvič za ručak, sendvič za večeru, sendvič za međuobrok. A kad mi se prošle godine sve srušilo i nisam mogao zaspati, ustao sam i napravio sendvič u tri ujutro, drugi u pet ... Shvatio sam da tako ne mogu dalje i rekao sam sebi - želim opet skinuti majicu na Instagramu", kaže legendarni centar, dodavši:
"Nema više hljeba, nema više kolačića s čokoladom, nema više kolača ... ništa od toga. Sada jedem samo voće, proteinske šejkove, salate, ribu, piletinu, šparoge i ostalo povrće. Sve u vrlo malim količinama, što mi je pomoglo da izgubim oko 10 kilograma. Počeo sam primjećivati stvari koje nisam vidio 20 ili 30 godina, poput pločica na stomaku. A nisam imao nijednu takvu otkako sam bio u Miami Heatu 2006. godine."
No, dijeta nije jedina stvar koju je Shaquille O'Neal uveo otkako je počeo redovno trenirati.
"Odradim 20 minuta kardio treninga, a zatim vježbe za prsa, biceps, triceps, trbušnjake i vježbe za leđa. Ukupno, oko sat vremena dnevno treniram. Još uvijek imam bolove u kukovima i zglobovima pa ne mogu skakati i trčati. Pokušat ću ipak trčati", kazao je O'Neal.
Na kraju, O'Neal je podijelio nekoliko vrijednih savjeta za one koji se teško brinu o sebi, posebno u određenim godinama.
"Tijelo je hram i moramo ga održavati u formi. Znam kako stoje stvari među ljudima od 45 i više godina, čak i kod onih koji su bili izvrsni sportisti. Imamo posla, djecu, kasno se vraćamo kući i stvarno nemamo puno vremena za sebe. Samo želimo sjediti, gledati televiziju, odmoriti se, opustiti i otići spavati. Ali ako uspijete pronaći sat vremena dnevno za odlazak u teretanu i ulazak u formu, to će vam pomoći da se osjećate bolje, izgledate bolje i radite više stvari tokom dana", zaključuje Shaq.
Shaquille O’Neal igrao je za Orlando, Lakerse, Miami, Phoenix, Cleveland i Boston u NBA ligi, a osvojio je četiri šampionska prstena i to tri s Lakersima i jedan s Miamijem.
Također, osvojio je zlatnu medalju na Olimpijskim igrama u Atlanti 1996. godine te Svjetsko prvenstvo u Kanadi 1994. godine.
Park Residence poprima završne obrise: Privedene kraju ključne građevinske faze
