Doručak pomaže srcu, kostima, metabolizmu, a važno je znati koje je namirnice dobro konzumirati ujutro. Ovo su četiri namirnice za zdrav i hranjiv doručak.

Mnogo je razloga koji utiču na vaš metabolizam, uključujući kvalitetu i količinu sna, koliko vježbate, razinu stresa i prehranu. Također, kao prvi i najvažniji obrok u danu, doručak je posebno odgovoran za pokretanje vašeg metabolizma. Stoga obratite pažnju na najčešće navike tokom doručka koje vam usporavaju rad metabolizma.

Uz pomoć nekoliko namirnica koje ćete jesti kao doručak možete povećati produktivanost i fokusiranost tokom ostatka dana.

Doručak se smatra najvažnijim obrokom u danu. Nakon prospavane noći i posta, vaše tijelo mora dobiti hranjive tvari i energiju koja mu je potrebna za funkcioniranje tokom dana.

Obilni doručak i manja večera mogu pomoći pri gubitku težine tako što ćete se osjećati manje gladnim, tvrde istraživači.

S visokim krvnim pritiskom suočavaju se mnoge osobe, a budući da on može dovesti do ozbiljnijih problema ako se ne liječi na vrijeme, vrlo je bitno znati kako njime upravljati i nastojati da ga održimo na normalnoj razini.

Ako vam je važno izgledati mlado i osjećati se zdravo, svi vaši izbori hrane mogu utjecati na te ciljeve. A budući da je doručak prvi obrok u danu, ono što i kako odlučite da jedete može kasnije utjecati na ostatak vašeg dana.

Doručak je najvažniji obrok koji ne treba preskakati. On pokreće naš metabolizam i daje nam obilje hranljivih sastojaka i energije potrebnih za kvalitetan početak dana. To je znala i jedna od najstarijih žena na svijetu, a moglo bi vas iznenaditi ono šta je jela svakoga dana.

Doručak često nazivaju najvažnijim obrokom u danu, a ono što odaberete da jedete u jutarnjim satima može otkriti više o vašoj ličnosti nego što mislite.

Konzumiranje zdravog doručka poput proteinskih mafina, zdravog smothieja ili tosta s jajima može vam dati dovoljno energije, pomoći da izbjegnete prejedanje kasnije tokom dana i izgubite višak kilograma.