Prelijepa sportašica s Kosova Gentiana Beqa postala je svjetska prvakinja u Južnoj Koreji gdje se održava Svjetsko prvenstvo u fitnessu i bodybuildingu.

Fitness trener i bodybuilder Bradley Martin može se pohvaliti s više od 4 miliona Instagram pratitelja, koje je skupio objavljivanjem raznih zanimljivih videa u kojima pokazuje svoju snagu i mišiće.

Mnogi ljudi sa prekomjernom težinom pokušavaju na razne načine skinuti kilograme, no često im to ne polazi od ruke. Jedan Meksikanac sada je otkrio kako je za godinu dana, od muškarca sa viškom kilograma, postigao da ima isklesane mišiće.

Održavanje vitke figure postaje sve teže kako starimo, a naročito nakon što navršimo 50 godina. Ipak, postoji prehrambena navika koja nam može olakšati ovaj proces.

Iako je za mnoge glavna misao vodilja prilikom odluke o početku vježbanja upravo fokus na mršavljenje, istraživači tvrde da bi skretanje pažnje na unapređenje vašeg psihičkog i fizičkog zdravlja moglo donijeti bolje rezultate.

Prednosti vježbanja su zaista brojne, no kako neki nemaju vremena za odlazak u teretanu, služe se raznim metodama "brzog" vježbanja. One uključuju i hodanje stepenicama, za koje je sada poznato i kako je ono učinkovitije kada ga izvodimo na drugačiji način od penjanja.

Fitness treneri tokom mjeseca ramazana preporučuju da obratite dodatnu pažnju na potrebe vašeg tijela te da vrijeme vježbanja zakazujete u zavisnosti od nivoa energije, ali i da dodatno vodite računa o onome što konzumirate za iftare i sehure.

Možda ste čuli da vježbe snage najviše koriste vašem mišićnom i skeletnom zdravlju, ali one mogu imati još dvije velike prednosti: pomoći vam da spriječite bolesti i živite duže.

Isidora Čarapina, jedna od najpoznatijih i najuspješnijih mostarskih fitness trenerica i influencerica, pokazala je koliko je vježbom i disciplinom transformirala svoje tijelo u 10 godina.

Iako ne postoji jedinstveno pravilo koliko je potrebno vježbati prije nego vidite konkretan napredak, fitness trener Tom Mans za Independent je pojasnio da vam trening tri puta sedmično u trajanju od sat vremena može donijeti željene rezultate.