Hodanje nosi brojne prednosti za zdravlje, stoga nemojte dozvoliti da izostavite šetnju kao dio svoje svakodnevne rutine. Jedan jednostavan trik, pokazuje istraživanje, motivisat će vas da to činite bez problema.

Prema istraživanju UMass Amherst objavljenom ovog mjeseca, popularni cilj od 10.000 koraka možda nije savršen broj za svakoga za postizanje dugovječnijeg života.

Iako nam hladnoća i niske temperature često služe kao opravdanje da se zatvorimo u kuću i provedemo vikend ispod dekice, prednosti zimskog hodanja, i za mentalno i za fizičko zdravlje, će vas natjerati da se pokrenete.

Svakodnevna rutina hodanja svakako se preporučuje za gubitak kilograma, ali najbolje efekte ćete postići kombinacijom tjelesne aktivnosti i smanjenjem unosa kalorija što pomaže pri mršavljenju više nego same vježbe.

Svako ko vodi računa o zdravstvenom stanju bi se trebao truditi odvojiti vrijeme za hodanje, a u kombinaciji s dobrim prehrambenim navikama pomoći će vam da izgubite višak kilograma.

Prema mišljenju vodećih stručnjaka, hodanje je odličan način da zadržite svoju težinu pod kontrolom, a može spriječiti ili upravljati raznim stanjima, uključujući bolesti srca, visoki krvni pritisak i dijabetes tipa 2.

Uprkos preporukama pedometara posvuda, nema nikakve naučne pozadine u ostvarivanju 10.000 koraka dnevno, zbog zdravlja ili zbog gubitka težine. Taj magični broj proizvoljan je i nastao je kao reklamna kampanja prije nekoliko decenija, a za održavanje zdravlja preporučuje se 7 do 8 hiljada koraka.

Ukoliko niste od onih koji će sjesti i meditirati, postoji još jedan jednostavan i učinkovit način, a to je hodanje.

Hodanje ima brojne pozitivne efekte, a čak i ako ste neraspoloženi, kraća šetnja će vam poboljšati raspoloženje.

Među osobama koje dnevno prehodaju osam hiljada koraka, što je otprilike 6,5 kilometara, zabilježeni si 51 posto manji izgledi da će umrijeti u narednih deset godina iz bilo kojeg razloga, uključujući rak i bolesti srca, u odnosu na one koji hodaju dvostruko manje.