Radite naporno u teretani da biste izgubili na težini, ali kada trebate da sumirate rezultate, uočit ćete da gubite mišiće umjesto da sagorijevate masti. Šta to znači?

Prema mišljenju stručnjaka, kako biste ispravno odredili koliki je optimalan dnevni unos proteina, trebate uzeti u obzir svoju tjelesnu težinu i nivo fizičke aktivnosti.

Vjerovatno su vas do sada učili da prije nego počnete vježbati trebati izvesti i nekoliko dinamičnih vježbi pa tek onda početi svoj trening. No ono što savjetuje fitness trenerica Tamara Pridgett jeste da prije svakog treninga dobro zagrijete svoje trbušne mišiće.

Nakon što počnete s intenzivnim treninzima koji za cilj imaju gubitak težine, morate voditi računa o tome da li tokom vježbanja gubite salo ili zapravo gubite mišićnu masu, što je izuzetno loš znak.

Česte kontrakcije mišića i bubrega znaju vrlo često mučiti ljude. Dok neki lijekovi bez recepta mogu pomoći, mnogi ljudi su zainteresirani za upotrebu prirodnih relaksatora. Medical News Today donosi 12 savjeta za efikasno opuštanje mišića bez posjete ljekaru.

Popularne muzičke, filmske i modne zvijezde današnjice objavljuju na društvenim mrežama fotografije na kojima se vidi kako poziraju pokazujući savršene trbušne mišiće. No, zvijezde su i mnogo prije Instagrama isticale svoju zavidnu figuru, a nekoliko njih se upisalo u historiju "six-packa".

Ukoliko se želite nabildati i postići nove fitness ciljeve, sagorijevanje masnoća i razvijanje mišića jednako je važno nakon treninga koliko i tokom samog vježbanja. Nekoliko namirnica može vam pomoći u tome.

Kada preskočite odlazak u teretanu nekoliko dana ili sedmica i odlučite se vratiti u formu, u većini slučajeva dobijete upalu mišića. Certificirana trenerica Rachel Straub savjetuje kako da izbjegnete bol nakon vježbanja.

Znate da su vaši mišići tu ispod stomaka, te da je potrebno samo malo vježbe kako biste savršeno izgledali i bili u top formi. Rješenje nije u nebrojenim trbušnjacima, već u pravilnim vježbama koje možete raditi i dok uživate na plaži.

Vježbanje nogu je važno za zdravlje mozga i nervnog sistema, navodi se u najnovijem istraživanju.