Vastus medialis, nožni mišić koji se nalazi iznad koljena, ključan je za jačanje nogu i stabilnost koljena, piše Men's Health.

Dizajneri prestižnog proizvođača automobila žele patnje svojih kupaca svesti na minimum.

To što je vaša rutina treninga gotova, ne znači i da je sav posao potpuno završen. Zapravo, stvari koje radite nakon vježbanja često mogu imati veći utjecaj na vaše cjelokupno zdravlje, napominju fitness stručnjaci.

Dwayne Johnson, zvani The Rock, važi za najmišićavijeg muškarca u Hollywoodu čije naporne treninge teško mogu izdržati oni koji nisu u dobroj formi. Poznati YouTuber odlučio se na 60 dana vježbanja po programu slavnog glumca i rezultati su više nego očigledni.

Ruski twist, idealna je vježba za jačanje trbušnih mišića, ali i za leđne mišiće koji će ojačati i bolje podržavati vašu kičmu.

Da su redovan trening i disciplina put do zdravog i isklesanog tijela, čisti je primjer glumica Halle Berry koja se i u 53. godini može pohvaliti ravnim i mišićavim stomakom.

Kada krente s vježbanjem, obično vas najviše zanima koliko treba proći da vidite prve rezultate ili koliko ćete morati naporno raditi da stignete do cilja. Prave odgovore možda ima You Tube zvijezda Joe Weller koji je za godinu dana postigao nevjerovatnu transformaciju tijela.

Kada imate veliku bol u leđima lagana istezanja mogu vam biti od velike pomoći da se oslobodite boli i osjećate ugodnije. Nekoliko vježbi iz pilatesa u tom slučaju su pun pogodak.

Provodite više vremena pokušavajući zaspati nego što zapravo spavate? Niste sami. A zamislite da uz pojedine metode možete zaspati za 10, 60 ili 120 sekundi.

Istraživanje koje je nedavno provedeno otkrilo je da nivo apendikularne mišićne mase (mišića koji pokreću ruke i noge) može predvidjeti koliko dugo će živjeti ljudi stariji od 65 godina.