Svi koji tek počinju vježbati znaju koliko je teško održati kontinuitet, posebno ako se rezultati ne vide brzo.

Tjelovježba zajedno sa prehranom nešto je najbolje što možete pokloniti vašem tijelu. Preporučuje se svim osobama i ono što je najbitnije treba da bude redovna.

Tajna dobrog izgleda u balansiranoj ishrani i tjelovježbi. Zdravstveni stručnjaci preporučuju da se odrasle osobe od 19 do 65 godina bave nekom fizičkom aktivnošću najmanje 150 minuta sedmično.

Kada je riječ o tjelovježbi, mnogi govore o metodama koje su efikasnije kod skidanja masnih naslaga i omogućavaju da se one brže tope, a samim tim i da kilogrami brže nestanu.

Istezanje je vrlo bitan dio svake tjelovježbe, ali većina ljudi trudi se da to uradi što prije. Fitness stručnjaci ističu kako je to velika greška.

Ukoliko vaše vježbe izgledaju uvijek isto, vrijeme da uvedete malo promjene jednostavnim pokretima koji se zovu "okolo svijeta". Ovo znači da mijenjate ugao svog tijela dok izvodite set vježbi.

Trening za skidanje kilograma izgleda tako što ćete 30 minuta plesati uz muziku u bilo kojoj odjeći, a na ovaj način ćete kombinirati kardio i vježbe snage.

Salo oko stomaka najiritantnije je i najteže za ukloniti iako stalno vježbamo i radimo duge, složene i iscrpljujuće vježbe. Tajna postizanja tijela iz snova vrlo je jednostavna: redovno vježbanje onih vježbi koje se fokusiraju na različita područja trbušnih mišića.

Vjerovatno su vas do sada učili da prije nego počnete vježbati trebati izvesti i nekoliko dinamičnih vježbi pa tek onda početi svoj trening. No ono što savjetuje fitness trenerica Tamara Pridgett jeste da prije svakog treninga dobro zagrijete svoje trbušne mišiće.

Prva asocijacija mnogih na gubljenje kilograma je uglavnom uvijek teretana, ali činjenica je da i plivanje ima brojne benefite te da se može koristiti u svrhu mršanja.