Ukoliko nemate veliki budžet ili jednostavno nemate vremena za odlazak u teretanu, kvalitetan trening možete odraditi i kod svoje kuće i to bez dodatne skupe opreme.

Vaše navike nakon vježbanja kao što su dobra ishrana i oporavak mogu imati veliki utjecaj na maksimiziranje vaših fizičkih i mentalnih rezultata. Zbog toga se preporučuje da izbjegavate stvari koje vam mogu otežati da dođete do svog cilja.

Kada biste tačno znali koje je to vrijeme najbolje za vježbanje da biste skinuli najviše kilograma, zar ne biste bili motivisaniji za trening?

Uz pravilno održavanje, svoju opremu za vježbanje možete zaštititi od neugodnih mirisa uz pomoć jednostavnih trikova. Važno je samo da o tome vodite računa prije nego što osjetite bilo kakve mirise.

Iako je vježbanje u bilo koje doba dana dobro za vas, nova studija je pokazala da postoji optimalno vrijeme za trening u zavisnosti od toga da li želite izgraditi mišiće ili sagorjeti masti.

Fitness treneri tokom mjeseca ramazana preporučuju da obratite dodatnu pažnju na potrebe vašeg tijela te da vrijeme vježbanja zakazujete u zavisnosti od nivoa energije, ali i da dodatno vodite računa o onome što konzumirate za iftare i sehure.

Najbolji način da poboljšate zdravlje mozga jeste da provedete nekoliko minuta svakog jutra radeći čučnjeve ili druge vježbe za noge s opterećenjem.

Kako mnogim ljudima teretana nije najdraža opcija za održavanje kondicije, alternativne aktivnosti poput vrtlarenja, plesa oko šipke, klizanja i rolanja mogu donijeti iste rezultate kao i vježbe koje izvodite pod nadzorom trenera.

Novo istraživanje s Univerziteta u Leedsu pronašlo je odgovor na pitanje zašto bi vam vježbanje moglo biti teže ili izazovnije nakon perioda bez aktivnosti, a tajna se krije u padu nivoa proteina Piezo1 u organizmu.

Iako ne postoji jedinstveno pravilo koliko je potrebno vježbati prije nego vidite konkretan napredak, fitness trener Tom Mans za Independent je pojasnio da vam trening tri puta sedmično u trajanju od sat vremena može donijeti željene rezultate.