Fitness trenerica Amanda Hughes za britanski Independent otkrila je koliko je vremena potrebno da bi primijetili rezultate nakon vježbanja. Iako njihova vidljivost zavisi od pojedinačne forme, kazala je kako bi uz pridržavanje režima vježbanja rezultate mogli vidjeti u roku mjesec ili dva.

Božo Vrećo na Instagramu je objavio video koji pokazuje kako vježba u teretani, a kako je inače prepoznatljiv po posebnom stilu oblačenja, pokazao je i prilično jedinstvenu kombinaciju koju je odabrao za ovu priliku.

Jennifer Lopez u 52. godini života izgleda zapanjujuće, a na Instagramu je podijelila videosnimak svoje trening rutine pokazavši trud koji je potreban za isklesane trbušne mišiće.

Dok su trčanje i dugotrajni treninzi u teretani sjajni iz niza razloga, superkratke HIIT (High-intensity interval training) sesije definitivno mogu igrati ulogu u tome da budete jači, spremniji i zdraviji nego ikad.

Sedmominutni trening za trbušne mišiće može djelovati prekratko da bi bio dovoljno efikasan u skidanju masnih naslaga, međutim uz sljedeće vježbe rezultati će itekako biti vidljivi.

Ukoliko želite što prije povećati mišićnu masu, nije dovoljno samo trenirati bez konkretnog režima. Planiranje načina rada je od ključne važnosti.

Najteža stvar u vezi treninga i bavljenja fitnessom jeste pretvoriti ga u stalnu naviku, a čini se da je za kreiranje rutine potrebno dosljedno vježbati svaki dan u isto vrijeme, čime će se organizam naviknuti da u određenom periodu dana očekuje kretanje.

Istraživanje Univerziteta Konkordija pokazalo je da ne biste trebali intenzivno trenirati neposredno prije odlaska u krevet jer će vam trebati više vremena da utonete u san.

Ukoliko ste se počeli baviti trčanjem tokom toplijeg perioda godine i sada želite nastaviti, ili ipak tek planirate početi - pročitajte nekoliko savjeta koji će vam olakšati treninge tokom jeseni i zime.

Prilikom vježbanja ljudi su vrlo često u nedoumici kada zapravo treba prestati da bi izvukli maksimum od treninga. Ključ je da radite dovoljno da se tijelo nastavi prilagođavati i poboljšavati, ali ne toliko da se povrijedite ili istrošite.