Pet razloga zašto ne gubite kilograme iako ste odrekli brze hrane i slatkiša
Jedete zdrave, ali kalorične namirnice
Namirnice poput avokada, kokosovog ulja, orašastih plodova i sira su zdrave i sadrže proteine i zdrave masti, ali su također i kalorične. Veličina porcije može napraviti veliku razliku u količini masti, a time i kalorija koje se konzumiraju u danu.
Pijete sokove i zaslađena pića
Hidratacija je veoma važna za gubitak kilograma jer pomaže u probavi i izbacivanju štetnih tvari iz organizma. No, gazirana pića, voćni sokovi, alkohol i zaslađeni čaj i kafa nisu dobar izbor. Oni sadrže velik broj kalorija, koje nemaju hranjivu vrijednost. Zamijenite ih vodom ili nezaslađenim pićima.
Vrijeme obroka
Preskakanje obroka može spriječiti gubitak kilograma. Predugo čekanje na obrok ili potpuno zaboravljanje obroka može imati negativan efekt jer vas može učiniti toliko proždrljivim da pojedete sve što stoji ispred vas.
Naporno vježbanje nagrađujete hranom
Tijelu je prije i poslije napornih treninga potrebna hrana, ali preveliki obroci nakon vježbanja mogli bi vam donijeti dodatne kalorije. Međuobroci prije i poslije treninga mogu biti korisni, ali samo ako su vremenski usklađeni i raspoređeni na odgovarajući način s drugim unosom hrane.
Ne spavate dovoljno
Jedna studija objavljena 2013. godine u Proceedings of the National Academy of Sciences otkrila je da je dovoljno da samo sedam dana spavate po pet sati noću kako bi dobili neželjene kilograme. Stoga, dajte prioritet kvalitetnom snu u trajanju od osam sati.
