Dvije promjene koje morate napraviti ako vam je gubitak kilograma iznenada prestao
Dijetetičarka Victoria Taylor ističe da nauka "stoji" iza brzog gubitka težine koja dolazi u ranim fazama, ali i da istovremeno objašnjava zašto se kilogrami sporije gube u kasnijoj fazi mršavljenja.
"Kada počnete gubiti na težini, možete izgubiti mnogo u prvih nekoliko sedmica jer vaše tijelo troši energiju koju je pohranilo za gorivo, što također uzrokuje gubitak vode iz tijela. Nakon toga zbog toga se gubitak težine stabilizira sporije", navela je.
Dalje je navela da zdrav gubitak težine nakon ove početne faze obično bude otprilike pola do jednog kilograma sedmično. To bi moglo biti razočaravajuće u usporedbi s količinom težine koju ste izgubili u prvih sedam ili 14 dana. Međutim, ako gubite pola kilograma sedmično tokom cijele godine, bit ćete 26 kilograma lakši za godinu dana.
"Da biste ponovno počeli gubiti kilograme, morat ćete razmisliti o daljnjim promjenama u vrsti ili količini hrane koju jedete. To bi moglo uključivati više zasitnih namirnica koje su bogate vlaknima i proteinima i smanjenje porcija hrane na vašem tanjiru. Mogli biste također povećati svoj nivo aktivnosti, što može pomoći u održavanju gubitka težine", objasnila je.
Gubitak kilograma nije uvijek jednostavno, a životni događaji poput praznika i značajnih događaja mogu uzrokovati probleme. Kada gubite na težini, potrebno vam je manje energije (manje kalorija) da biste održali manju tjelesnu masu. Ovo je još jedan razlog zbog kojeg možete prestati gubiti kilograme.
Na kraju je predložila praktičan način praćenja napretka, a to je da razmislite o vođenju dnevnika hrane i aktivnosti nekoliko dana. Iskoristite to da identifikujete male, održive promjene koje vam odgovaraju.
