Namirnice koje uspostavljaju ravnotežu hormona i na taj način pomažu u procesu mršavljenja
Uravnotežena ishrana bogata hranjivim tvarima može pomoći u regulisanju hormona, smanjiti upalu i potaknuti gubitak težine. Uključivanjem hrane za balansiranje hormona u svoju ishranu možete poboljšati svoje cjelokupno zdravlje i postići svoje ciljeve mršavljenja.
Avokado
Avokado je bogat zdravim masnoćama koje su neophodne za održavanje hormonalne ravnoteže. Zdrave masti u avokadu mogu pomoći u regulisanju nivoa inzulina i održati osjećaj sitosti, što može spriječiti prejedanje.
Brokula
Brokula sadrži visok nivo sulforafana, spoja za koji se pokazalo da reguliše nivo estrogena u tijelu. Održavanje ravnoteže estrogena ključno je za mršavljenje, posebno za žene.
Divlji losos
Divlji losos bogat je omega-3 masnim kiselinama koje su neophodne za održavanje hormonalne ravnoteže. Ove masne kiseline mogu pomoći u smanjenju upale u tijelu i poboljšati osjetljivost na inzulin, što može podržati gubitak težine.
Jaja
Jaja su bogat izvor proteina i zdravih masnoća, a oni su ključni za održavanje hormonalne ravnoteže. Konzumiranje jaja također može pomoći u regulisanju nivoa inzulina, što može podržati mršavljenje.
Kokosovo ulje
Kokosovo ulje sadrži trigliceride srednjeg lanca (MCT), koji mogu pomoći u regulisanju hormona poput inzulina i hormona štitne žlijezde. MCT također mogu potaknuti metabolizam, što može podržati mršavljenje.
Špinat
Špinat je bogat izvor magnezija koji je neophodan za održavanje hormonalne ravnoteže. Magnezij također može pomoći u regulisanju nivoa inzulina, što može spriječiti prejedanje i podržati mršavljenje.
Bobičasto voće
Bobičasto voće je bogato antioksidansima, koji mogu pomoći u smanjenju upale u tijelu i poboljšati hormonalnu ravnotežu. Konzumiranje bobičastog voća također može pomoći u regulisanju nivoa inzulina, što može podržati mršavljenje.
Chia sjemenke
Chia sjemenke su bogat izvor omega-3 masnih kiselina, koje su neophodne za održavanje hormonalne ravnoteže. Također, mogu pomoći u regulisanju nivoa inzulina i potaknuti osjećaj sitosti, što može spriječiti prejedanje.
Fermentirana hrana
Fermentirana hrana poput kiselog kupusa, kimchija i kefira bogata je probioticima koji mogu poboljšati zdravlje crijeva i podržati hormonsku ravnotežu. Zdrava crijeva ključna su za mršavljenje jer mogu poboljšati apsorpciju hranjivih tvari i smanjiti upalu u tijelu.
Orašasti plodovi
Orašasti plodovi kao što su bademi, orasi i indijski oraščići bogati su zdravim masnoćama i proteinima, koji su ključni za održavanje hormonalne ravnoteže. Jedenje orašastih plodova također može pomoći u regulisanju nivoa inzulina i potaknuti osjećaj sitosti, što može spriječiti prejedanje.
