Održavanje zdravlja je ključno, jer vam pravi nutrijenti mogu pomoći da održite dobru odbranu od bolesti.
Vitamin C
Ljudi uzimaju velike doze vitamina C, ali istraživanja su pomiješana o prednostima toga. Studija iz 2017. objavljena u Nutrients sugerira da je vitamin C neophodan za jak imuni sistem, ali prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje, on ne može spriječiti prehladu.
Cink
Cink igra vitalnu ulogu u vašem imunološkom sistemu, ali nemojte ga uzimati previše. Ako uzimate prevelike doze nekih suplemenata to može čak oslabiti imunitet.
Vitamin D
Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), vitamin D pomaže vašem tijelu u borbi protiv napadača poput virusa i bakterija. Neka istraživanja čak pokazuju da nedostatak vitamina D može dovesti do autoimunih bolesti – zato budite sigurni da dobijate ono što je vašem tijelu potrebno.
Selen
Možda nećete tražiti dodatak selena posebno, ali Nacionalni instituti za zdravlje navode selen kao onaj koji je ključan za pravilnu imunološku funkciju. Studija iz 2020. objavljena u časopisu Nutrients sugerira da selen pomaže u funkciji stanica, a ako ga ne dobijete dovoljno, možete biti skloniji infekcijama – stoga provjerite sadrži li vaš multivitamin određenu količinu.
Istražili smo: Koliko košta održavanje Octavije 2.0 TDI i 1.5 TSI do 100.000 kilometara?
