Kako se približava zima i sezona gripe, mnogi se pitaju kako je mogu spriječiti i ojačati ogranizam. Dok se neki ljudi opskrbljuju suplementima, drugi se mogu osloniti na izbalansiran izbor namirnica.

Istraživanja pokazuju da bi jedan esencijalni vitamin mogao napraviti razliku u smanjenju kognitivnih sposobnosti i dugovječnosti mozga, a riječ je o vitaminu D.

Našem tijelu je potreban niz različitih vitamina i minerala da bi napredovao, uključujući osam različitih B vitamina, a od svih njih, vitamin B12 bi mogao biti najpopularniji.

Većina ljudi bi trebala konzumirati više vitamina, međutim unos dovoljne količine može biti izazov.

U želji da budu zdraviji, mnogi ljudi se odlučuju na konzumiranje raznih suplemenata. Međutim, nemaju svi suplementi isti učinak od ljudi pa je važno da otići na testiranje i savjetovati se sa stručnom osobom, jer neki od njih mogu naštetiti vašim bubrezima.

Ljudi obično pojačaju unos vitamina C kada osjete simptome prehlade ili gripe. Bolest vas podsjeća na vašu imunološku funkciju, zbog čega se možete zapitati trebate li svakodnevno uzimati vitamin C.

Organizam kojem nedostaju vitamini prije ili kasnije to daje do znanja.

Simptomi kao što su gubitak kose, suha koža, krvarenje desni te mrlje na koži ukazuju na mogućnost nedostatka vitamina i minerala u vašem organizmu. Međutim, redovnim unosom odgovarajućih suplemenata te zdravijih namirnica pomoći će vam da se riješite ovih problema.

Briga o koži trebala bi biti jedan od prioriteta kada je riječ o vašem zdravlju. Kako bi je održali zdravom, poželjno je da izbjegavate izlaganje ultraljubičastim zrakama i nosite zaštitnu kremu za sunčanje. No, ako želite čistu kožu i blistav ten, povećajte dozu ovih vitamina.

Najčešći uzrok anemije je nedostatak željeza, a bez njega, vaše tijelo nije u stanju proizvesti hemoglobin koji je vašim crvenim krvnim zrncima potreban za prijenos kisika. Stoga, željezo možete uvrstiti kroz svakodnevnu ishranu, ali i nadoknaditi jednostavnim napicima.