Dva bolna znaka u ustima koji bi mogli signalizirati hronični nedostatak važnog vitamina
On je potreban za pomoć u proizvodnji crvenih krvnih stanica, utječući na količinu kisika koju vaše tijelo dobiva. National Health Service (NHS) upozorava da bez njega se možete osjećati slabo, imati poteškoća s kretanjem i doživjeti promjene raspoloženja.
Dugotrajni nedostatak B12 može čak rezultirati nepovratnim neurološkim promjenama i neplodnošću. Stoga je ključno uočiti znakove nedostatka B12 što je prije moguće. U ustima se mogu pojaviti dva takva simptoma.
Prema Klinici Cleveland, fizički znak nedostatka B12 su "bolna" usta i jezik. NHS također navodi "bolan i crven jezik", poznat kao glositis, kao simptom uz čireve u ustima.
"Nedostatak vitamina B12 može uzrokovati fizičke, neurološke i psihološke simptome. Simptomi nedostatka vitamina B12 mogu se razvijati polako i mogu se pogoršati s vremenom. Neki ljudi možda nemaju simptome unatoč niskom nivou vitamina B12 u tijelu. Osobe s nedostatkom vitamina B12 mogu imati neurološke simptome i/ili oštećenja bez anemije (nedostatak crvenih krvnih stanica", naveli su.
Drugi fizički simptomi su: osjećaj jakog umora, osjećaj mučnine, povraćanje, smanjen apetit i gubitak težine te žućkasta koža. U međuvremenu, neurološki simptomi nedostatak uključuju utrnulost u rukama i nogama, probleme s vidom, zbunjenost, otežan govor ili hodanje, ali i osjećaj depresije i razdražljivosti.
Vitamin B12 nalazi se u mnogim proizvodima životinjskog porijekla, uključujući meso, mliječne proizvode i jaja. Stoga se njegov nedostatak obično češće javlja kod ljudi koji praktikuju vegetarijanski ili veganski način ishrane.
Međutim, ako je vaš nedostatak ozbiljniji ili vaše tijelo ne može pravilno apsorbirati B12, bit će vam potrebni suplementi. Klinika Cleveland savjetuje da potražite stručnu pomoć ako patite od simptoma nedostatka B12 kako biste spriječili da se stanje pogorša.
Prema NHS-u, odraslim osobama u dobi između 19 i 64 godine potrebno je oko 1,5 mikrograma dnevno vitamina B12. Savjetuje se uzimanje ne više od dva mikrograma dnevno u obliku suplementa ako ne možete unijeti dovoljno putem redovne i pravilne ishrane.
Bivši igrač Arsenala na sudu zbog oca: Napustili ga kao bebu, a sada mu traže novac
