Ima li neko preporuku koju hranu vise da jedem da se udebljam? :( Volio bih da to bude iskljucivo preko ishrane, nikakvi sumplementi.
ozeni se...pa mlada neka te hrani...domaca ishrana i ima da budes mashaAllah 😌
Proteini u kombinaciji sa zdravim mastima i što više ugljohidrata kroz voće i povrće. Masti izbjegavati odmah nakon treninga..pred veče je najbolje da se tijelo hrani kroz noći tako isto izbjegavati ugljohidrate u veče. Tajming je čak bitniji od same dijete.
Prikaži sve komentare (23)