Secer ali zavisno od toga sta zelimo postic kao rezultat treninga!!!
Skidanje kilograma svakako iziskuje redukciju secera na minimum,unosit vise slozeni ugljikohidrata i secera preko svjezeg voca,te proteina nakon samog treninga najdalje 2 h srazmjerno tjelesnoj tezini.
Za dorucak popit proteniski sejk na taste(naravno isto i ucint posle treninga), te pokusat unijet obrok sa tso vise zitarica(vlakana).