Izbjegavat grickalice, slatkiše, mesne prerađevine, krompir, rižu, hljeb… znaci nema pite, nema krompira s kajmakom, buhtli, čipsa, rižota,vrućeg tosta…. samo blitva, prasa, šaka oraha, buranija, jabuka. Dok se ne navikneš, smršaš 20 kg.
veliku ulogu igra nacin spremanja namirnica. Psenica moze biti i dobra i losa. Mi prakticno nemamo kvalitetnog crnog hljeba sa zitaricama. Hljeb sa razom takodjer nemamo. Krompir kao pire ili kao pomfrit je daleko stetniji od jednostavnog kuhanog krompira u komadu. Vrela hrana se daleko brze prima (secer ulazi u krv) od hladne i tako ubrzano podize inzulin. Sto se ugljikohidrati duze obradjuju (kuhaju) sve su gori. Itd. A sve to je kod nas praksa.