Prvo srediti tanjir, izbaciti šećere, odnosno slatko i skove, čips i slične grickalice, junk food, možda i hljeb i slično. Ne jesti stalno nešto između obroka. Ako to ne uradite za vas ne postoje vježbe za gubitak težine, a posebno ne na duge staze, gdje ćete održavati približno istu težinu duži vremenski period. Jedan od mitova industrije plasiran ljudima je da možete izvježbati lošu ishranu. Ne možete.