Meni je rečeno da bolju apsorpciju od magnezij citrata ima magnezij glicinat. Definitivno je manje grceva i upala mišića a sto se spavanja tice, ne vidim neku razliku.
Apsorpcija glicinata je oko 80%, citrata oko 50% i citrat teže pada na želudac, međutim kod nas su astronomske cijene glicinata, 2-3 puta skuplje nego da se naruči sa iherba tipa. U tom slučaju bolje i citrat koji je pristupačniji nego oksid koji nema neku svrhu osim da te protjera, ne apsorbira se ni 2-3%. Bitno je samo deklaraciju čitati i ne kupovati svašta.
Zbunjujes me. kako mu je aposrpcija 80% pa onda 2-3%? Razlika je u 15ak KM po bocici proizvoda što i nije neki iznos. Na bocici citrata piše da prekomjerna konzumacija izaziva dijareju, na bocici glicinata ne. Sta je korisnije u konačnici, potpuno mi je nejasno...
Oxid i carbonat se vrlo malo apsorbuju,tj do nekih 5%,ostalo se izluci urinom ali mozes regulisati stolicu sa njim,tj zatvor.A glycinate,malat se bolje apsorbuju,zato su skuplji,dok je najbolji threonate koji jedini prolazi mozdanu barijeru i dobar je za kognitivne sposobnosti,ali je najskuplji.Eto ukratko,a moze se dugo pisati o vrstama i dejstvu mg na cijelo tijelo...