Smanji količinu bijelog hljeba, probaj jesti crni ili heljdin ili neki drugi kruh, puno manje ga možeš pojesti, jer te zasiti prije. Jedi sporije. Kad jedeš ove stvari koje su "loše" obavezno velika porcija zelene salate (ili slično) jer smanjuje glikemički indeks "loše" hrane. Jedi dva puta dnevno, doručak u 10h, ručak u 16h. između možda koja jabuka ili orašasti plodovi.