Prvo informacije nisu tacne; -Nakon treninga s tegovima bez i sa kardia nakon tegova potrebnoje unijeti proteine + UGLJIKOHIDRATE!!! -Samo nakon treninga da bi se obnovile glikogenske rezerve potrebno je unijeti ugljihohidrate u vidu kuhanog krompira, banana ili kuhane rize kako bi se inzulin povecao. Inzulin je "ugradjivac" nutrijenata u stanice, drugim rijecima kada je prisutan u krvi niti jedna faza termogeneze ili naški gubljenja sala nije moguća. Tako da onaj ko zeli da smrsa sigurno ne smije jesti ugljikohidrate pred spavanje tj SEHUR jer aktivira INZULIN i debljanje stanica. Osnova osnova"!