Proteini su temelj za rast i razvoj mozga, jer su sastavni dijelovi svih stanica u tijelu, uključujući neurone. Najbolji izvori proteina uključuju meso, jaja, jogurt i razne vrste žitarica.
Vitamini su od ključne važnosti za neurološki razvoj djeteta. Folat, pomaže u formiranju novih moždanih stanica i može se naći u špinatu, soku od naranče i integralnom kruhu.
Jod je još jedan esencijalni nutrijent za optimalnu funkciju štitne žlijezde i zdravlje mozga, a prisutan je u mlijeku, konzerviranoj tunjevini i jajima.
Vitamin A, poznat po svom učinku na vid, također igra ulogu u zdravlju mozga, a bogati izvori ovog vitamina su slatki krompir, dinja, mrkva, jaja i mlijeko.
Vitamin D je od presudne važnosti za razvoj kostiju i mozga, a djeca ga mogu dobiti iz tunjevine, mlijeka i nemasnog mlijeka.
Vitamin K, koji podržava zgrušavanje krvi i zdravlje kostiju, može se naći u špinatu, brokulama, grašku i borovnicama, dok vitamin B6, koji je ključan za sintezu neurotransmitera, možete dobiti iz banana, žitarica i kikiriki putera.
Iako su mliječni proizvodi važni zbog prisutnosti vitamina D i B12, treba imati na umu da se masno i nemasno mlijeko ne preporučuju djeci mlađoj od godine dana, jer njihovo probavni sustav nije dovoljno razvijen za pravilno probavi te namirnice.
Imajte na umu da kombinacija raznovrsne hrane bogate proteinima, mineralima i vitaminima osigurava pravilno funkcionisanje mozga i doprinosi sveukupnom zdravlju djeteta.
