Bebe su veoma male, što znači da imaju i veoma male stomake, koji se brzo pune visokokaloričnom hranom, ne ostavljajući mjesta za zdravu hranu bogatu nutrijentima.
"Ovaj nutritivni deficit može čak omesti njihov razvoj", kaže Christine Gerbstadt, liječnica i glasnogovornica Akademije za ishranu i dijetetiku.
Stoga je vrlo važno znati koja je hrana najbolja za bebe, a koju hranu treba izbjegavati, uključujući škakljivu hranu koja predstavlja potencijalnu opasnost od gušenja.
Prerađena hrana
Ljudi definiraju prerađenu hranu na različite načine, ali općenito, što se hrana više mijenja u odnosu na ono što je izvorno ulovljeno, uzgojeno i što je duža lista sastojaka, to je više obrađena.
Što je hrana više obrađena, to se više smanjuje njena nutritivna vrijednost i više se povećava sadržaj šećera, soli i masti. Gotova hrana namijenjena starijoj djeci i odraslima nije najbolji izbor za bebe. Često sadrže previše natrija. Obroci pripremljeni posebno za bebe mogu biti zdravi i praktični. Najbolje pripremljena hrana za bebe sadrži nekoliko sastojaka bez dodane soli, šećera ili modifikovanog škroba.
Pomfrit
Drugo veliko istraživanje iz 2008. godine, sprovedeno u SAD, pokazalo je da oko 14 posto beba od devet mjeseci jede pomfrit barem jednom sedmično. Ovaj broj se povećava na više od 40 posto do 12. mjeseca života, što čini pomfrit ili prženi krompir među glavnim povrćem koje jedu mala djeca.
Upravo zbog toga predstavlja početak nezdravih navika. Važno je smanjiti količinu brze hrane na jelovniku vaše bebe, jer je pun masti, šećera, soli i kalorija i ima vrlo malo zdravih nutrijenata. Ako vam i dalje treba nešto na brzinu ili užina u pokretu, mnogi lanci sada nude zdraviji izbor, uključujući jogurte i voćne pripravke.
Gazirana pića
Prema studiji iz 2008. o prehrambenim navikama dojenčadi i male djece, nekim bebama se svakodnevno služe bezalkoholna pića. Ista studija je pokazala da je do 24 mjeseca više od 10 posto mališana svakodnevno pilo gazirana pića.
Gazirana pića ne sadrže apsolutno nikakve nutrijente, a njihovo ispijanje zauzimaju prostor u njihovim želucima, što znači da bebe konzumiraju manje hranljive hrane koja je njihovom tijelu zaista potrebna, bez obzira da li je to obična ili dijetalna gazirana pića. Također, ove vrste pića obično sadrže dosta šećera, što može uzrokovati ne samo karijes, već i druge zdravstvene probleme.
Sokovi
Ova pića, naravno, sadrže voće, ali to ne znači da su zdrava. Vlakna u svježem voću se uglavnom gube tokom procesa presovanja, ostavljajući samo mnogo šećera. Sok također može uzrokovati dijareju kod nekih beba. Sok je u osnovi gubitak kalorija. Upotreba soka za zaslađivanje hrane za bebe također nije dobra ideja: šećeri u soku mogu ubrzati varenje hrane i ometati sposobnost tijela da apsorbuje hranljive materije. I nemojte da vas zavaraju tvrdnje oglašivača da sok osiguravaju bebama vitamin C koji im je potreban. Bebe mogu lako dobiti vitamin C iz samo jedne male porcije voća.
Sok se ne preporučuje za bebe mlađe od 12 mjeseci. Američka akademija za pedijatriju (AAP) preporučuje da bebe mlađe od 6 mjeseci piju samo majčino mlijeko ili adaptirano mlijeko. Od 6 do 12 mjeseci mogu piti male količine vode, ali majčino mlijeko ili formula i dalje treba da budu njihovo glavno piće.
