Aktivirajte tijelo s fokusom na bočne trbušne mišiće radeći "vjetrenjaču"

Vjetrenjača je odlična vježba za cijelo tijelo, sa snažnom koncentracijom na bočne trbušne mišiće i donja leđa.

Iz stojećeg položaja noge postaviti u širini ramena, otvoriti stopalo desne noge u stranu, ispružiti desnu ruku prema dole, a lijevu ravno prema gore. Napraviti otklon tijela u desnu stranu dok desnom rukom ne dostignete tlo pored desnog stopala. Lagano spuštati tijelo te ga dizati, a da se ruka koja je usmjerena prema gore pritom ne pomjera.

Pogled je usmjeren prema gornjoj ruci. Važan je čvrst stav nogama i tijelo koje se ne smije ljuljati. Tijelo potom vratite u uspravan položaj i ponovite isto drugom rukom, odnosno drugom stranom tijela.

Dobro je početi bez težine kako biste se naučili pravilno pregibati u stranu, bez savijanja naprijed, a kasnije se mogu iskoristiti utezi ili girja za dodatno opterećenje.

Vježba je snimljena u novootvorenom LM fitness centru u Vistafonu na Otoci.