Četiri najgore namirnice koje ne biste trebali jesti noću ako želite da smršaviti

Gubitak težine nije samo ono što jedete, već i kada jedete. Hrana koju odaberete noću može dovesti do ili poništiti vaše ciljeve mršavljenja.

Kasnonoćne grickalice često ometaju san, povećavaju šećer u krvi i dovode do nepotrebne potrošnje kalorija. Ako želite da se probudite osvježeni i u skladu sa svojom ishranom, izbjegavanje ove četiri namirnice prije spavanja može napraviti veliku razliku. Izbjegavajući ove opcije, promovirat ćete bolju probavu, smanjiti salo na stomaku i pripremiti se za uspjeh.

Deserti

Deserti poput kolača i sladoleda mogli bi zadovoljiti kasnovečernje sladokusce, ali su loš izbor ako pokušavate smršaviti. Sa visokim sadržajem šećera i masti, ove poslastice uzrokuju skok šećera u krvi nakon čega slijedi pad koji može poremetiti san. Uz to, prazne kalorije ne pružaju pravu ishranu, ostavljajući vas da se sljedećeg jutra osjećate usporeno. Zamijenite slatke deserte za šaku svježih bobica ili komadić tamne čokolade ako vam je potrebna slatka poslastica koja vam neće poremetiti napredak.

Pržena hrana

Pržena hrana poput pomfrita, pilećih krilaca i kolutića luka je teška, kalorična i teško probavljiva za vaše tijelo. Jedenje pržene hrane noću tjera vaš probavni sistem da radi prekovremeno, što može dovesti do nelagode i poremećaja sna. Osim toga, visok sadržaj masti doprinosi debljanju, posebno kada se konzumira pred spavanje. Odlučite se za pečene ili druge alternative ako žudite za nečim slanim, ali želite da ostanete na pravom putu.

Pizza

Pizza je možda omiljena hrana za udobnost, ali je jedna od najgorih opcija za jelo prije spavanja. Prepuna rafiniranih ugljikohidrata, masnog sira i masnih preljeva, pizzi je potrebno dugo da se probavi i može dovesti do probavne smetnje ili refluksa kiseline. Visok broj kalorija također olakšava prekoračenje dnevne granice, posebno ako ne sagorijevate kalorije dok spavate.

Začinjena hrana

Začinjena hrana može biti ukusna, ali može izazvati pustoš na vašem spavanju i probavi ako je jedete prije spavanja. Hrana sa čili papričicama ili ljutim umacima stimuliše vaš metabolizam, ali može uzrokovati žgaravicu ili probavne smetnje, što otežava miran san. Ovaj nedostatak kvalitetnog sna može ometati vaše ciljeve gubitka težine povećanjem hormona gladi i žudnje sljedećeg dana.