Grickanje sabotira vaš gubitak težine? Četiri trika kako da prestanete jesti ostatke hrane
Bilo da su to nuggets i čips, bolonjeze ili sendviči obično postoji nešto čime možete sebi pomoći. Možete se osjećati veoma rasipnički - jer ste uložili vrijeme, energiju i novca u hranu koja mora ići u kantu za otpatke. Stoga nije ni čudo što ponekad na kraju pojedete ostatke, čak i ako imate isplaniran obrok za sebe nekoliko sati kasnije.
Osim brige o otpadu, postoje li drugi razlozi zašto roditelji jedu ostatke hrane svoje djece? Savjetnica Georgina Sturmer kaže da je umor čest razlog zašto roditelji pojedu tu hranu.
Vaš nivo energije može opasti te se veoma često počnete osjećati iscrpljeno, ali još uvijek morate prebroditi vrijeme za spavanje prije nego što se možete opustiti i sjesti.
Grickanje nečega može biti lijepa nagrada za suočavanje s nezgodnim ponašanjem ili umornom djecom.
"Kada smo umorni, primamljivo je pretpostaviti da će nas grickanje hrane održati do kraja dana", navodi.
Dakle, šta možete učiniti da se spriječite grickanje te ostatke?
Prikladno ručajte
Pedijatrijska dijetetičarka i specijalista za ishranu Lucy Upton kaže da ručak bogat proteinima može biti odličan način da vas spriječi da posegnete za ostacima hrane.
Popodnevna užina
Konzumiranje hranljive popodnevne užine može spriječiti glad do vremena za večeru. Možete ga odmjeriti tako da ga pojedete sat ili više prije nego što pripremite dječju večeru.
Ako jedete sa djecom, pristojna popodnevna užina može pomoći u sprečavanju prejedanja jer ne gladujete.
Držite hranu podalje od sebe
Ne dozvolite da hrana bude po radnim pločama. Uklonite ostatke što je prije moguće, bilo da ostavite ostatke u frižideru ili se riješite otpada hrane.
Ako imate ostatke hrane koje možete spremiti i podgrijati, stavite ih direktno u posude i u frižider ili zamrzivač.
Odvratite se nečim drugim
Ako vam je grickanje ostataka hrane postala navika, pokušajte se zaokupiti nečim drugim, kao što je kuhanje i ispijanje šolje čaja dok djeca jedu ili nakon večere.
Tečnost - bilo da se radi o čaju ili velikoj čaši vode - može pomoći kod bolova gladi (ako ih imate) i pomoći vam da se osjećate siti nakon jela.
Udobnost čaja takođe može zadovoljiti žudnju.
Erko Jun ostvario dječačke snove u Dubaiju: "Od pokvarenih bicikala do Rolls-Roycea"
