Jednostavna promjena dnevne rutine može vam pomoći da izgubite višak kilograma

Istraživači su otkrili da su ljudi koji spavaju redovno i koji su prijavili neprekinut san tokom noći bolji su u pridržavanju planova vježbanja i prehrane.

Studija je pratila kako kvalitet sna utječe na to da li se 125 učesnika pridržava programa mršanja. Oni koji su redovno spavali preporučenih sedam do devet sati imali su veću vjerovatnoću da prisustvuju grupnim sesijama, kao i da ispune ciljeve u pogledu kalorija i vježbanja.

Doktor Christopher Kline s Univerziteta u Pittsburghu rekao je da fokusiranje na dobar san može pomoći ljudima da se pridržavaju svoje fizičke aktivnosti i ciljeva u ishrani.

"Nismo očekivali da ćemo vidjeti povezanost između zdravlja sna i sve tri naše mjere modifikacije načina života. Ovi rezultati sugerišu da optimiziranje sna može dovesti do boljeg pridržavanja modifikacije načina života", naveo je.

Spavanje preporučenih sedam do devet sati je od vitalnog značaja za podršku vašem mozgu i očuvanje zdravlja.

"Dobar san omogućava mozgu da popravi i revidira sinapse, povećavajući sposobnost modifikacije ponašanja. Također, obezbjeđuje više energije i fokusa sljedećeg dana, čineći vježbanje snažnijim i efikasnijim. Dugoročno, to ljudima može pomoći da se pridržavaju programa mršavljenja", pojasnio je za Medical News Todaj dr. David Spiegel s Univerziteta Stanford.