Koje su najčešće greške kod kardio treninga: Na ove načine ih možete izbjeći
Peel savjetuje početak u zoni 2 gdje je srčani ritam na 60-70 posto maksimuma. Ovaj nivo intenziteta pomaže u izgradnji izdržljivosti jačanju aerobnog kapaciteta što je osnova za kasnije intenzivnije treninge.
Također, rutina brzo može postati dosadna, što vodi ka gubitku motivacije. Peel savjetuje da često mijenjate aktivnosti kako biste održali zanimljivost i angažovanost kroz trening.
Opsjednutost sagorijevanjem kalorija može dovesti do frustracije, a Peel pojašnjava da je bolje fokusirati se na plan i osjećaj, a ne na brojke. Osim toga, odmor je bitan jer se tokom dana odmora mišići oporavljaju i jačanje. Preskakanje odmora može usporiti napredak, pa se zbog toga preporučuje bar jedan dan odmora sedmično kako biste svom tijelu omogućili regeneraciju.
Kardio je koristan, ali bez treninga snage nedostajat će vam ključni element za cjelokupnu kondiciju. Trening snage gradi mišićnu izdržljivost, jača tijelo i smanjuje rizik od povreda. Peel preporučuje jednostavne vježbe poput čučnjeva, iskoraka i sklekova. On smatra da nije potrebno dizati teške tegove, već pravilno izvoditi osnovne vježbe.
