Jednostavan trening koji traje samo sedam minuta može vam pomoći da održite svoju kondiciju, snagu, izdržljivost i samopouzdanje.

Iako je tjelesna aktivnost ključna za zdravlje srca, mozga, mišića i kostiju kao i za bolje raspoloženje, pretjerivanje i loše planiranje treninga mogu sabotirati vaše ciljeve.

Kardio trening je jedna od najpoznatijih vrsta treninga, a odličan je za poboljšavanje zdravlja srca i sagorijevanje kalorija. Ipak, nije potrebno da kardio trening obavljate svaki dan.

Kardio vježbe smatraju se izvrsnim načinom za sagorijevanje kalorija i mršavljenje. No, koliko kardio treninga vam je potrebno da biste izgubili kilograme.

Nekoliko sati dnevno provodite u sjedećem položaju za uredskim stolom, za vrijeme radnih sati se ne krećete previše, a nakon posla imate drugih obaveza i ne stižete posjetiti teretanu ili otići na trčanje... Donosimo nekoliko vježbi koje će vam pomoći da se aktivirate.

Kardio trening je važan, ali ukoliko je vaš cilj izgubiti kilograme, nije potrebno da ga svakodnevno radite. On zapravo postaje neučinkovit u usporedbi s raznovrsnijim rutinama vježbanja, koje uključuju trening snage.

Postoji puno mitova kada je vježbanje u pitanju. Na primjer konzumacija crne čokolade prije vježbanja uopće nije loše već ima pozitivan utjecaj na tijelo. Naime, ona poboljšava metabolizam i daje nam više snage. I ideja da vježbanje kod kuće nije učinkovito je također lažna.

Postoje različita mišljenja i obrazloženja zašto treba ili ne treba raditi kardio na prazan želudac. To se često odnosi na ljude koji se probude i vježbaju prije doručka.

Jedna od najpopularnijih fitness influenserki na svijetu Kayla Itsines upozorila je na čestu grešku koju prave mnogi za vrijeme vježbanja.

Ukoliko ste proteklih dana posjetili Instagram profil Gabrielle Union, mogli ste naići na snažni trening koji 47-godišnja glumica ponavlja svakog vikenda. Kako kaže, svoju figuru održava uz samo 50 minuta vježbanja sedmično.