Tri kardio vježbe koje će vam pomoći da sagorite kalorije brže od trčanja
Iako postoji uvriježeno mišljenje da ćete trčanjem sagorjeti najveći broj kalorija ipak postoje vježbe koje vam mogu dati maksimalne rezultate u najkraćem roku.
Vježba burpee
Ova vježba je nevjerovatna jer u samo 10 minuta sagorijeva više od stotinu kalorija. Ova vježba obuhvata cijelo vaše tijelo, mišiće ruku, prsne mišiće, mišiće stražnjice i stomaka. Ova vježba poboljšava vašu izdržljivost i ne zahtijeva posebnu opremu.
Čučite i stavite dlanove na pod ispred sebe. Skočite u položaj skleka. Napravite sklek, a potom se brzo vratite u položaj čučnja. U minuti možete napraviti oko 20 burpeea. Započnite s malim brojem ponavljanja, ovisno o tome koliko ste fizički pripremljeni i povećavajte taj broj postepeno.
Kickbox
Za kickbox vam ne treba partner, svi udarci mogu biti usmjereni prema vreći. Naime, 60 minuta kickboxa sagorijeva od 350 do 450 kalorija. Ovaj trening pomaže vam da ojačate mišiće i izgubite dodatne centimetre, srce čini zdravijim i povećava vašu izdržljivost.
Udarci koljena
Ovo je složenija vježba koja sagorijeva puno kalorija. Osim toga, također ćete moći poboljšati svoju mišićnu koordinaciju.
Podignite ruke. Zatim podignite lijevo koljeno i istovremeno povucite ruke prema dolje. Povucite koljeno prema prsima, savijte ruke u laktovima i povucite ih prema dolje. Vratite se u početni položaj. Radite jedno ponavljanje u minuti za svaku stranu. Pokušajte postepeno povećavati brzinu vježbe.
Ove vježbe kombinirajte sa pravilnom prehranom. Pravilna prehrana ne samo da će vas učiniti mršavim već i zdravijim osobama.
Tori Spelling objavila fotografije u bikiniju: "Pokazala sam drugačiju stranu sebe"
Salaha razočarali čelnici Liverpoola pa napravio potez kojeg nije pet godina
