Kardio trening je najbolje raditi nekoliko puta sedmično, a nakon svakog treninga uzeti pauzu od dan ili dva. U toj pauzi možete se posvetiti nekoj drugoj vrsti aktivnosti ili dopustiti tijelu da se odmori od prethodnog treninga.
Forman ističe da ukoliko ste početnik možete očekivati neke od promjena na tijelu poput bolnih mišića rebara i boli u prednjem dijelu potkoljenica. Ukoliko imate jake bolove, trener Forman savjetuje da ne pretjerujete sa trčanjem, već počnete samo sa hodanjem.
Unutar dva mjeseca izvođenja kardio treninga mogli biste primijetiti da će doći do smanjenja tjelesne težine, smanjenja tjelesne masti, poboljšanja nivoa holesterola i poboljšanja zdravlja srca.
"Ove prednosti su zabilježene kod svih dobnih skupina i kod muškaraca i kod žena, neovisno o tome da li se radi o trčanju, biciklizmu ili nekoj drugoj vrsti kardio treninga", pojasnio je Forman.
On tvrdi da kardio trening ne treba obavljati svaki dan jer je to previše za tijelo. Unatoč tome, ova vrsta treninga donosi velike koristi za pluća, srce, mozak, mišiće i fizički izgled.
Svijet nogometa nešto slično nikad nije vidio: Derbi za titulu gledali na ekranu zbog koncerta
