Ova jutarnja rutina pomoći će vam da povećate energiju i produktivnost

Zdrav obrok bogat proteinima i vlaknima odličan je način da osigurate potrebnu energiju, a jutarnja rutina trebala bi obuhvatiti i fizičku aktivnost. Kombinovanjem ova dva elementa možete svoje jutro učiniti energičnim i produktivnim.

Proteini su jako bitni za održavanje energije i osjećaja sitosti, a ukoliko ujutro unesete dovoljno proteina kroz jaja, grčki jogurt ili sir vaše tijelo će dobiti potrebnu energiju koja će vas držati duže sitima.

Doručak bogat proteinima pomaže u stabilizovanju energije kroz jutro smanjujući nagle promjene u raspoloženju koje mogu nastati nakon konzumiranja hrane bogate šećerom.

Vlakna koja se nalaze u namirnicama poput zobenih pahuljica, integralnog hljeba, voća i povrća su ključna za zdrav doručak. Vlakna usporavaju probavu, a to omogućava postepeno oslobađanje energije i duži osjećaj sitosti. Kombinacija proteina i vlakana u obroku održat će energiju bez potrebe za brzom hranom i grickalicama.

Osim toga jako bitno je i obratiti pažnju na tečnosti koje unosite u organizam. Zeleni napici kao što su smoothie ili voćni sokovi obično sadrže i dodatke poput kelja, špinata, chia sjemenki odličan su izvor vitamina, minerala i antioksidansa. Unos zelenih napitaka ujutro poboljšava hidrataciju, povećava energiju i koncentraciju.